En esta fase desconocida e impredecible de la vida, queremos ayudarlo a mantenerse encaminado y ser creativo. un estilo de vida saludable Hábitos! En la quiropráctica correctiva, no esperamos que nuestros pacientes sean perfectos.
En cambio, ¡esperamos que seas increíble! ¿Cómo alcanzar la grandeza? Cuidando su salud y la de sus familias.
¿Qué son los hábitos de vida saludable?
Todo comienza con la creación de hábitos de vida saludables. ¡Lo alentamos a desarrollar hábitos saludables que no solo duren poco tiempo, sino que duren mucho tiempo! Un estilo de vida saludable es más que un desayuno nutritivo. Se trata de prepararse para el éxito.
¡Se trata de hacer un plan y apegarse a él! Se trata de hacer tiempo para sus prácticas saludables. ¡Se trata de mover tu cuerpo todos los días! Se trata de darte gracia a ti mismo cuando no eres perfecto. ¡Se trata de elegir mejores opciones! Se trata de dar pequeños pasos cada día hacia una vida más consciente.
¿Cómo puedo comenzar a desarrollar hábitos de vida saludables?
Quizás se esté preguntando: «Bueno, eso suena como mucho. ¿Por dónde empiezo?». ¡No se preocupe, lo tenemos cubierto! Tómese un momento para pensar en lo que hace a primera hora de la mañana cuando se despierta Revise su teléfono y revise todas las notificaciones, sea el primero en responder correos electrónicos, deslice Facebook para ponerse al día o acceda a la página de Instagram de alguien y desee tener más ¿tiempo de vacaciones? Si la respuesta es sí, entonces está bien.
Todos hemos estado allí. Pero anímese, ¡también hay una manera más saludable! Primero, considera tu rutina nocturna. ¿Duermes con el teléfono en el dormitorio? Si es así, intente dejar su teléfono en la habitación fuera de su dormitorio (o incluso en el baño). Queremos permitirnos ir a la cama sin nuestros teléfonos.
¡Esto no solo optimiza su entorno de sueño, sino que también le permite relajarse y preparar su cuerpo para dormir!
¡Guarda el teléfono!
¡Otro consejo es asegurar la última o dos horas antes de acostarse como una zona libre de teléfonos! Las pantallas LED (como nuestros teléfonos y tabletas) emiten luz azul, que se cree que inhibe la producción de la hormona melatonina que induce el sueño y altera nuestro ritmo circadiano.
La razón aún no está del todo clara, pero podría deberse a que la luz azul emite longitudes de onda similares a la luz del día. Además, nuestros cuerpos pueden ser engañados para que piensen que en realidad es de día, incluso de noche. ¡En su lugar, disfruta de un tiempo leyendo un libro, tomando un baño para relajarte o incluso haciendo los ejercicios en casa que te recomendamos!
Cuando te despiertes, ¡no dejes que tu teléfono gobierne tu día! ¡En su lugar, tenga un plan que lo enferme! ¿Tal vez intentará levantarse un poco más temprano para leer, orar o meditar? ¿Quizás tomar 15 minutos para escribir sus metas/afirmaciones positivas para el día? ¿Tal vez haces un entrenamiento de 30 minutos porque tienes un horario de trabajo ocupado? ¿O tal vez pasas tiempo en el porche… bebiendo té mientras ves salir el sol? Piensa en algo que alegre tu corazón… algo que te motive… algo que te ponga de buen humor. ¡Pues así es como queremos que empiece tu día!
¡Hazlo posible!
Sea cual sea tu elección, ¡te animamos a que la hagas realidad! Cuando haces un plan y te dices a ti mismo que te levantarás a las 6 am para hacer ejercicio, pero pones la alarma para dormir cinco veces y la apagas hasta que es demasiado tarde… lo primero que haces en tu día es mentirte a ti mismo mismo Inconscientemente, comienzas a tomar atajos y a cometer errores en otras partes de tu día. Esto tiene sentido ?
¡Crear una rutina matutina saludable es esencial para tu salud! Pero, por favor, no se quede atascado en la sensación de que tiene que cambiar todo a la vez. Queremos que poco a poco vayas incorporando hábitos saludables a tu rutina.
¡Recuerda que los pequeños pasos conducen a un estilo de vida más sostenible! Es posible que ponga su teléfono en «modo avión» aproximadamente una hora antes de acostarse.
Podría dormir justo al lado de tu almohada por la noche sin tu teléfono. ¡Esto podría agregar 30 minutos de ejercicio matutino! Podría ser un desayuno saludable en lugar de desplazarse por las redes sociales. Es posible que te encuentres comprometiéndote con la única cosa que has hecho a medias en mucho tiempo.
¡Muchas personas dicen que la primera y la última hora de nuestro día son las horas más importantes de todo nuestro día! Piénsalo… ¡es realmente cierto! Esta semana, trate de comenzar y terminar el día con pequeñas «ganancias» que lo ayudarán a ser más productivo y rejuvenecido que nunca. ¡Listo, listo, vamos!
