6 Alimentos que Ayudan a Aliviar la Tensión Muscular

¿Te sientes tensión? Tal vez es causada por lo que comes.
Acabas de llegar a casa de la escuela, el trabajo o el gimnasio y todavía quieres hacer algo más con tu día. Sin embargo, existe este problema: tienes dolores musculares por el trabajo diario y te cansas cuando aún tienes horas de energía.
Es tan común y es una pena porque priva a las personas de horas y horas en las que podrían estar activas, haciendo las cosas que aman. También hace que sea más difícil para las personas involucrarse al 100%, incluso en las actividades normales del día.
Si todo esto te suena familiar, sigue leyendo. Porque veremos cómo usar los alimentos y el agua para crear un impacto directo en el nivel de tensión muscular. Y le mostraremos cómo hacer algunos cambios simples que comenzarán a darle más vida a su día.
Nuestro cuerpo está compuesto por aproximadamente un 90% de agua. Entonces, si estamos deshidratados, afecta nuestro cuerpo y eventualmente conduce a la tensión muscular.
Los espasmos musculares o la tensión muscular generalmente son causados por el agotamiento de minerales en el cuerpo.
Tres de los minerales más comunes de los que carecen nuestros músculos son el potasio, el calcio y el magnesio. Estos minerales son esenciales para ayudar a reconstruir y reparar nuestros músculos. por lo que es importante asegurarse de tener suficiente.
Los alimentos que ingerimos juegan un papel importante para conseguir una ingesta adecuada y evitar o aliviar la tensión muscular, por eso a continuación te daremos algunos consejos que te ayudarán.
La opción analgésica
Algunas personas recurren inmediatamente a los analgésicos u otros tipos de medicamentos cada vez que tienen tensión muscular. Esto es incomprensible. Si tienes dolor, quieres alivio.
Desafortunadamente, la mayoría de las personas no se dan cuenta de los efectos a largo plazo que algunos analgésicos pueden tener en el cuerpo. Y de todos modos, el cuerpo fue diseñado para funcionar perfectamente durante muchos años.
Si estamos lidiando con un dolor crónico, a menudo se debe a algo en nuestro estilo de vida o a una desalineación en nuestro cuerpo, muchas de las cuales se pueden solucionar rápidamente.
En términos de estilo de vida, todos sabemos que necesitamos hacer ejercicio. También necesitamos incorporar minerales saludables en nuestras dietas. Y eso es en lo que nos vamos a centrar durante el resto de este artículo.
6 excelentes alimentos que ayudan a aliviar la tensión muscular
Almendras
Las almendras contienen altos niveles de grasas saludables, magnesio y vitamina E. Las investigaciones indican que comer al menos 10-15 almendras al día puede ayudar a eliminar el riesgo de espasmos musculares debido a sus altos niveles de antioxidantes que protegen contra la inflamación, el envejecimiento prematuro y otros. enfermedades
Arándanos
Date un capricho con estos increíbles pequeños poderes nutritivos. Los arándanos se pueden utilizar para prevenir la tensión muscular.
Los estudios sugieren que los arándanos aceleran la recuperación muscular ya que contiene un alto poder antioxidante y se ha demostrado que reduce el estrés oxidativo y la inflamación.
Junto con estos beneficios, también se ha demostrado que los arándanos mejorar la salud de su corazón función cerebral y muchos otros beneficios.
Plátanos
Los plátanos son uno de los mejores bocadillos para después del entrenamiento. Son ricas en proteínas, fibra y potasio, que reponen la energía consumida tras el entrenamiento o la rutina diaria de trabajo.
Los plátanos también contienen glucógeno, que se sabe que ayuda a reconstruir los músculos dañados.
Comer un plátano después de su entrenamiento o ejercicio diario reduce el riesgo de calambres musculares ya que relaja los músculos.
Salmón
El salmón es una de las mejores fuentes de ácidos grasos omega-3 que ayudan a reducir la inflamación en el cuerpo, disminuir la presión arterial y reducir el riesgo de cáncer. Este delicioso pescado también es bastante rico en potasio.
En realidad, Estudios muestran que un trozo de filete de salmón tiene un mayor contenido de potasio que la misma porción de plátanos. La captura salvaje es generalmente mejor (y más sabrosa) que la de piscifactorías.
Huevos
Los huevos son ricos en proteínas, lo que le permite aumentar la capacidad de su cuerpo para producir proteínas (llamada síntesis de proteínas).
La síntesis de proteínas se refiere al proceso de reparación muscular después de una actividad extenuante. Los huevos también son una buena fuente de otras vitaminas y minerales saludables que promueven la recuperación muscular, como los aminoácidos, el calcio y el zinc.
(Este estudio demostró que los huevos enteros son más útiles para la síntesis de proteínas que las claras de huevo solas).
Los estudios demuestran que comer huevos duros todos los días no solo ayuda a reparar los músculos, sino que también ayuda a perder peso.
Y por último, pero no menos importante. . .
La Manzanilla
La manzanilla es una de las mejores hierbas medicinales debido a sus compuestos activos relajantes.
Este contiene terpenoides y flavonoides que relajan los músculos. Se considera una medicina herbal antigua porque se ha utilizado durante mucho tiempo para tratar la inflamación, los espasmos musculares, los calambres menstruales y los trastornos gastrointestinales.
Entonces, ¡no olvides disfrutar de una taza de té de manzanilla caliente después de la cena!
Conclusión
La tensión muscular puede ser opcional, ¡especialmente cuando hay tantas maneras deliciosas de ayudar a tu cuerpo a recuperarse! Por supuesto, una alimentación saludable probablemente no resolverá todo. buen ejercicio regular ajustes quiroprácticos y reducir su nivel de estrés también son muy importantes.
Así que recuerda estos alimentos saludables antes de comer para aliviar la tensión muscular.
¡Y buen apetito!