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Ergonomía en el trabajo: cómo proteger tu salud

Día tras día, nuestro cuerpo tiende a repetir los mismos movimientos una y otra vez, especialmente en el trabajo. Y, si hacemos estos movimientos una y otra vez sin una buena postura, los efectos acumulativos en nuestra salud pueden causar serios problemas.

El estrés repetido que experimentamos casi a diario en el lugar de trabajo puede contribuir o causar muchos problemas físicos que podrían resolverse fácilmente mediante la práctica de la ergonomía.

¿Qué es la ergonomía?

La ergonomía es la ciencia de adaptar las condiciones de trabajo al empleado para que sean compatibles.

En otras palabras, es como configurar un espacio de trabajo para que las personas no desarrollen demasiados problemas de salud relacionados con la postura. Esto mejora la seguridad y la productividad, lo que beneficia no solo a las personas involucradas, sino a la empresa en su conjunto.

Los principios ergonómicos incluyen equipo adecuado, posiciones menos impactantes y descansos regulares después de movimientos repetidos.

A continuación se muestra una lista de factores con los que puede comenzar a trabajar hoy para hacer que el trabajo de oficina sea más ergonómico.

Oficina equipada para una buena ergonomía en el puesto de trabajo

Principales factores para una buena ergonomía en el trabajo de oficina

1) altura de la mesa

Incluso con las mesas altas de hoy en día, es importante elegir la altura correcta. Tus antebrazos deben poder descansar sobre la mesa y todos tus artículos deben estar al alcance.

2) Colocación de los pies

Sus pies, cuando estén sentados, deben tocar el suelo y sus rodillas deben estar a unos 90 grados. El ajuste de altura de la silla logra este objetivo.

3) Posición del monitor

Asegúrese de que su monitor esté frente a usted y a la altura de su cabeza para que no mire hacia arriba o hacia abajo y al frente.

4) Documentos

Cuando lea periódicos, colóquelos en un soporte o lejos del borde frontal para que no mire hacia abajo.

5) descansos

Durante los descansos regulares, asegúrese de dar un paseo corto y hacer que la sangre bombee sus piernas y estire las extremidades con frecuencia cuando no pueda levantarse de la mesa.

Pronto tendremos videos de estiramientos para ayudarte a aprender los conceptos básicos. Únase a nuestra lista de correo aquí si desea recibir alertas sobre nuevos artículos, cursos en línea gratuitos y otras cosas geniales que suceden en Evolve Chiropractic.

Asegúrate de levantarte de tu escritorio y cambiar de posición regularmente.

Los próximos pasos para hacer tu espacio de trabajo más ergonómico

La aplicación de algunos de estos principios ergonómicos puede contribuir en gran medida a mejorar la salud general en el trabajo y reducir la fatiga física asociada con el trabajo durante largos períodos de tiempo.

Si desea un análisis más completo de su lugar de trabajo, comuníquese con una de nuestras oficinas o complete nuestro formulario de contacto aquí para solicitar una cita para una cita.

¡Tenga una buena semana!

– este artículo de quiropráctico Dr. casey mcguire de nuestra oficina de McHenry, IL

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